Très concrètement tu vas utiliser ton mode adaptatif pour écrire ce que tu veux et utiliser la visualisation et la répétition pour envoyer les plans à ton mode automatique.

Etape 1 : Définis ton objectif 🎯

Décris ton objectif.

Prends le temps de l’écrire, le réécrire…

Approche toi le plus possible d’une version courte, formulée à l’affirmative et percutante pour toi. Pense à la méthode SMART = Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temps.

Ex : “Je suis guéri de la cigarette” plutôt que “je ne fume plus”.

Etape 2 : les bénéfices 🎁

Remplis au moins 2 pages de ton cahier en listant les bénéfices que tu auras à atteindre ton objectif et surtout en décrivant comment tu te sentiras lorsque tu auras atteint ton objectif.

Si tu peines à remplir 2 pages, je te conseille de décortiquer les bénéfices en te demandant comme l’atteinte de ton objectif se traduit concrètement sur :

• Ton environnement / Ton contexte (= Où / Quand)
• Ton comportement (= Quoi)
• Compétences / Capacités (= Comment)
• Croyances / Valeurs (= Pourquoi)
• Ton identité (= Qui)
• Ta mission (= Pour quoi)

Etape 3 : l’abondance

Dresse une liste d’au moins 25 choses que tu as déjà et que tu veux.

Pièges-y ensuite ton objectif formulé à l’étape 1. Cela aide le cerveau à percevoir en quoi ton objectif est atteignable.

Etape 4 : Visualisation

Construis ta visualisation, c’est-à-dire un scénario comme un livre d’histoires où tu racontes que tu atteins ton objectif, ce que tu ressens, etc.

• Concentre toi sur le WHAT, le WHEN mais surtout pas sur le HOW sinon ton cerveau va chercher tous les éléments qui risquent de ne pas fonctionner.
• Tu es certainement dans le flou dans la forme exacte que cela va prendre et c’est normal. Sinon tu ne serais pas là. Imagine alors des éléments voire des détails qui donnent de la crédibilité et de la véracité à ton récit.